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Uma dentada verdadeira. Sem registo. Começamos por sentir.
Primeiro, uma pausa para ti
Antes de qualquer coisa, vais contactar uma sensação boa, de segurança. Põe os fones, fecha os olhos se quiseres, e deixa-te sentir. Não há nada a fazer bem ou mal.
O áudio não carregou.

Sem problema, podes continuar mesmo assim: fecha os olhos por um minuto e repara numa parte do corpo que se sinta calma.
O que sentiste de bom?
Sem julgar, sem analisar. Só nota onde no corpo apareceu algo agradável, ou neutro, e descreve com as tuas palavras. Calor no peito? Os ombros a descer? Uma respiração mais funda?
Viste o que acabaste de fazer?

Paraste, foste ao corpo, e descreveste uma sensação sem a julgar. Isto chama-se observar sem julgar, e é o coração do método PROA.

A maior parte das pessoas passa a vida a reagir às sensações. Tu acabaste de as observar. É um músculo, e acabaste de o usar.

Para onde isto cresce
Na app completa, cada relação da tua vida vira um ponto à tua volta. Ao centro estás tu. As de baixo, a verde, são as que te sustentam. As de cima são as que escolheste tratar, e mudam de cor à medida que aprendes a observá-las com mais calma. Aqui fica um vislumbre, já preenchido como exemplo.
Agora que te sentes melhor
Há alguma relação que gostarias de tratar? Uma pessoa que, só de pensares nela, te mexe por dentro. Não precisas de explicar porquê. Só de lhe dar um nome.